私は以前、
👉 「お腹が空いたらすぐに食べる」
ということが多かった気がします。
仕事の休憩時間や家にいる時も、何となくお菓子を食べたり、時間になったから食事をしたり。
特に空腹を意識したことはありませんでした。
でも最近は、
👉 「少しくらいの空腹なら悪いことではない」
と思うようになりました。
今日は、空腹と健康について、自分なりに感じていることを書いてみたいと思います。
結論
結論から言うと、
👉 適度な空腹は健康を意識するきっかけになる
と思っています。
もちろん、無理に我慢したり、極端な食事制限をするという話ではありません。
大切なのは、
👉 「必要以上に食べすぎないこと」
なのかなと感じています。
昔は何となく食べていた
以前は、
👉 時間になったから食べる
👉 暇だから食べる
そんなこともよくありました。
本当にお腹が空いているというより、
👉 習慣
で食べていた気がします。
すると、食べ過ぎてしまうこともありました。
空腹を感じるようになった
最近は、
👉 「本当にお腹が空いたかな」
と少し考えるようになりました。
すると、
👉 食事が前より美味しく感じる
ことがあります。
当たり前のことですが、
空腹の後の食事は満足感も大きい気がしています。
健康との関係
食べ過ぎると、
👉 体が重く感じたり
👉 眠くなったり
することがあります。
逆に、
👉 腹八分目
くらいで終わると、体も楽に感じます。
最近は、
👉 お腹いっぱいになるまで食べる
よりも、
👉 少し余裕を残す
くらいが自分には合っている気がしています。
お金との共通点
少し話は変わりますが、
空腹とお金には似ている部分があると思っています。
以前は、
👉 「もっと欲しい」
と思うことが多くありました。
でも、
👉 必要以上を求めすぎない
という考え方は、お金にも食事にも共通している気がします。
「足るを知る」という考え方にも少し似ているのかもしれません。
無理はしない
もちろん、
👉 無理な食事制限
をしたいわけではありません。
健康を考えるなら、
👉 しっかり食べること
も大切です。
大事なのは、
👉 自分の体の声を聞くこと
なのかなと思っています。
最近の考え
最近は、
👉 少し空腹を感じる時間
も悪くないと思っています。
その方が、
👉 食事を楽しめる
👉 食べ過ぎを防げる
👉 健康を意識できる
そんな気がしています。
まとめ
空腹を感じることも健康には大切だと思う理由は、
👉 食べ過ぎを防ぎやすいこと
👉 食事をより美味しく感じられること
👉 自分の体と向き合う時間になること
だと感じています。
もちろん、無理をする必要はありません。
でも最近は、
👉 「お腹いっぱいになるまで食べる」
よりも、
👉 「少し空腹を感じるくらい」
の方が、自分にはちょうど良いのかなと思うようになりました。
健康も資産形成と同じで、
👉 一度に頑張るより、無理なく長く続けること。
そんな生活をこれからも大切にしていきたいと思っています。
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